练瑜伽之前的瑜伽服挑选规则:舒服第一,第二个才是美观

741 人参与 | 时间:2020年06月25日 10:17

很多人在练习瑜伽之前,都会挑选很多的瑜伽服,看着那些瑜伽服来给自己增加动力,这种方法是好的,但是大家知道应该如何挑选瑜伽服吗?什么样的瑜伽服才是适合自己的呢?千万不要挑选一些奇怪的衣服穿着还很不舒服。

挑选瑜伽服放在首位的应该就是瑜伽服的舒适度,穿着不舒服的瑜伽服练习瑜伽你能坚持多久呢?第二个才是美观,好看的瑜伽服的确能够让人赏心悦目。

公鸡式

手臂支撑整个身体的力量,需要手臂有强大的肌肉。坐在瑜伽垫子上面,两条腿分开一定距离注意膝盖后压脚背紧绷,两个手臂放在腿中间伸直,上半身向前倾斜两个手臂发力,整个身体离开地面。要保持好身体平衡,不要晃动。

单手鸽王式

准备一个瑜伽垫子,坐在上面防止受凉。两条腿分开一定距离,前腿膝盖弯曲弓起踩在地面上,另一条腿膝盖弯曲跪在地面上,小腿抬高脚背紧绷,两个手臂伸出后手臂手肘弯曲夹住脚掌,前手臂向前舒缓的伸展。瑜伽服的挑选第一要点确实应该是舒服,美观只能是第二。

头肘倒立式

倒立倒立有助于身体的血液循环,加速身体排毒的好方法。曲肘倒立两个手臂支撑在地面上,手臂把头部夹在中间头部也支撑在地面上,肩膀与腰腹一同发力支撑住两条腿在空中不晃动,两条腿在空中并在一起,膝盖后压伸展到与地面平行的位置。

轮式

平时经常坐着工作的朋友们一定都有腰椎疾病,这个动作很适合在疼痛的时候舒缓。两条腿分开一定距离,膝盖弯曲上半身向后弯曲,两个手臂伸出超过头顶支撑在地面上,调整好自己的平衡,之后一个手臂曲肘抬起,另一条腿同样膝盖弯曲小腿回缩。

站立前屈伸展式

经典的拉伸腿部韧带的动作,小伴又提到了大家知道它的重要性了吧!两条腿分开两个肩膀宽,上半身向前弯曲直到身体贴在两条腿上,两个手臂张开抓住两面的脚趾头,然后手肘弯曲,大臂与小臂在垂直的状态。美观的瑜伽服只能美,但是不方便你练瑜伽。

反斜板式

手臂与肩膀配合在一起发力,这样才能够更好的锻炼背部肌肉。躺在地面上,两条腿紧紧的并在一起,膝盖后压脚背紧绷,两个手臂放在腰际,手臂发力支撑身体离开地面,颈部向后仰。注意:手臂必须伸直弯曲会失去身体平衡。舒适的瑜伽服才能方便你练瑜伽。

三角伸展式

简单的三角伸展,只要保持好身体的平衡大家就胜利了。两条腿分开一定距离,膝盖弯曲臀部向下坐,两个膝盖朝两侧伸出,大腿与小腿垂直在一起。上半身向前弯曲,两个手臂伸直交叉支撑在地面上,然后两个后脚跟抬起只用脚掌支撑在地面上。

挑选瑜伽服的时候不要选太过扎眼的,特色的衣服固然好看,但是就无法显露出自己优美的动作了,反而简单一点的衣服更适合练习瑜伽。

今日话题:大家学会瑜伽服的挑选了吗?

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